Borrie is een van die mees effektiewe natuurlike voedingsaanvullings.Die resultate van baie hoofstroomstudies het die voordele daarvan vir die liggaam en brein bevestig.Hier is 10 wetenskap-gesteunde borrie gesondheidsvoordele.
1. Borrie bevat bioaktiewe verbindings met kragtige medisinale waardes
Borrie is die spesery wat kerriekos sy geel kleur gee.Dit word al duisende jare in Indië gebruik vir kulinêre en medisinale doeleindes.Onlangse navorsing het bevind dat die kruie se risoom wel verbindings met gesondheidsvoordele bevat.Dit word curcuminoïede genoem, met curcumin die belangrikste.
Curcumin, die belangrikste aktiewe bestanddeel in borrie, het anti-inflammatoriese eienskappe en is 'n kragtige antioksidant.Die curcumin-komponent van borrie is egter 'n beskeie 3% of so per gewig.Die meeste studies wat op hierdie kruie gebaseer is, gebruik borrie-ekstrakte (wat die meeste curcumin bevat) en gebruik gewoonlik 'n dosis van 1 gram per dag.Dit is egter moeilik om hierdie vlak van borrie speserye dosis in kos te bereik.Daarom moet ekstrakte wat voldoende hoeveelhede curcumin bevat geneem word as terapeutiese effekte verlang word.
Daar moet kennis geneem word dat curcumin moeilik in die bloedstroom opgeneem kan word.Verbruik met swartpeper, 'n natuurlike stof wat die absorpsie van curcumin met 2 000 keer verhoog, help egter met absorpsie.Boonop is curcumin vetoplosbaar, wat dit meer effektief maak wanneer dit saam met hoëvetvoedsel verteer word.
2, Curcumin is 'n natuurlike anti-inflammatoriese verbinding
Inflammasie is 'n baie belangrike liggaamsfunksie.Dit help om teen buitelandse indringers te verdedig en speel 'n rol in die herstel van skade.Sonder ontsteking kan patogene soos bakterieë maklik beheer oor die liggaam neem en ons doodmaak.Terwyl akute inflammasie voordelig is, kan chroniese probleme problematies word en kan die liggaam se eie weefsels onvanpas weerstaan.
Trouens, baie chroniese siektes word geassosieer met langdurige lae vlakke van inflammasie, soos hartsiektes, kanker, metaboliese sindroom, Alzheimer's en verskeie degeneratiewe siektes.Daarom is enigiets wat kan help om chroniese inflammasie af te weer, goed om hierdie siektes te voorkom en selfs te behandel.Aangesien curcumin uitstekende anti-inflammatoriese eienskappe het, is dit so effektief soos sommige anti-inflammatoriese medisyne.
3, borrie aansienlik verbeter die liggaam se antioksidant kapasiteit
Oksidatiewe skade word beskou as een van die oorsake van veroudering en baie siektes.Dit behels vrye radikale, wat hoogs reaktiewe molekules met ongepaarde elektrone is.Vrye radikale het 'n neiging om met lewensbelangrike orgaanstowwe soos vetsure, proteïene of DNA te reageer.Die rede waarom antioksidante voordelig is, is dat dit die liggaam beskerm teen vrye radikale skade.Curcumin is toevallig 'n kragtige antioksidant wat vrye radikale skade teëwerk.Daarbenewens bevorder curcumin die aktiwiteit van die liggaam se eie antioksidante ensieme.
4、Curcumin verbeter brein-afgeleide neurotrofiese faktor
Curcumin verbeter breinfunksie en verminder die risiko van breinsiekte.Daar is vroeër gedink dat neurone nie na jong kinders kan verdeel en vermeerder nie.Dit is egter nou bekend dat dit gebeur.Neurone het die vermoë om nuwe verbindings te vorm, maar in spesifieke areas van die brein, en kan vermeerder en in getal toeneem.Een van die hoofdrywers van hierdie proses is brein-afgeleide neurotrofiese faktor (BDNF): 'n groeihormoon vir breinfunksie.Baie algemene breinafwykings is gekoppel aan 'n afname in hierdie hormoon, soos depressie en Alzheimer se siekte.
Interessant genoeg verhoog curcumin die brein se vlakke van brein-afgeleide neurotrofiese faktor.Dit is effektief om sekere breinafwykings te vertraag, en selfs om te keer, asook verouderingsafwykings wat met verminderde breinfunksie geassosieer word.Boonop bevorder dit geheue en maak dit mense slimmer.
5, Curcumin verminder die risiko van hartsiektes
Hartsiektes is een van die grootste risikofaktore vir dood.Curcumin kan help om die proses van hartsiektes om te keer.Die belangrikste voordeel van borrie vir die hart is die bevordering van endoteelfunksie.Daar is getoon dat vaskulêre endoteel disfunksie 'n groot drywer van hartsiektes is, gekoppel aan die endoteel se onvermoë om bloeddruk, stolling en ander faktore te reguleer.Boonop verminder curcumin inflammasie en oksidasie, wat ook belangrike bydraers tot hartsiektes is.
6, Curcumin het kankervoorkomingseffekte
Kanker kom in baie vorme voor en die neem van curcumin-aanvullings kan 'n positiewe impak op sommige van hierdie kankertipes hê.Navorsers ondersoek die moontlikheid om borrie as 'n kruie vir kankerbehandeling te gebruik.Dit beïnvloed kankerselgroei, ontwikkeling en verspreiding op molekulêre vlak.Daar is gevind dat dit angiogenese en metastase verminder en kankersel dood bevorder.
7, Curcumin kan gebruik word om Alzheimer se siekte te voorkom en te behandel
Alzheimer se siekte is 'n algemene degeneratiewe siekte van die senuweeweefsel en is die hoofoorsaak van demensie.Ongelukkig is daar geen ideale behandeling vir hierdie siekte nie.Daarom is voorkoming veral belangrik.Daar is gevind dat curcumin 'n voorkomende effek teen Alzheimer se siekte het omdat dit die bloed-breinversperring oorsteek, direk op die brein inwerk, aan Alzheimer se gedenkplate bind, hierdie gedenkplate oplos en verhoed dat die plate voortgaan om te vorm.
8, Curcumin-aanvullings is goed vir pasiënte met rumatoïede artritis
Daar is verskillende tipes rumatoïede artritis en die meeste behels inflammasie van die gewrigte.Aangesien curcumin anti-inflammatoriese eienskappe het, is dit nuttig vir pasiënte met rumatoïede artritis.
9、Curcumin is goed om depressie af te weer
10、Curcumin vertraag die tempo van veroudering en beskerm teen chroniese siektes wat met veroudering verband hou
Postyd: Nov-01-2023
